손톱이 잘 부러지는 이유

손톱이 잘 부러지는 이유

 

 

손끝이 자주 갈라지고 손톱이 부서지는 증상은 미용 문제를 넘어 건강의 신호일 수 있습니다. 영양 상태나 생활습관, 손톱 손질 방식까지 다양한 요인이 영향을 주기 때문에 반복되는 손상에는 원인을 정확히 파악하는 것이 중요합니다. 손톱의 단단함을 유지하려면 구조적인 문제부터 체내 상태까지 폭넓게 살펴봐야 합니다.

 

손톱이 잘 부러지는 이유

 

손톱이 잘 부러지는 이유 비타민이나 미네랄이 부족해 생기는 증상일 수도 있고, 손을 자주 사용하는 생활환경이나 피부 질환이 배경이 되기도 합니다. 평소 무심히 넘겼던 작은 습관들이 손톱을 더 약하게 만들 수 있기에, 실생활에서 조심해야 할 점과 관리 방법을 함께 알아두는 것이 도움이 됩니다.

 

손톱이 잘 부러지는 이유

 

💅 손톱이 잘 부러지는 이유 10가지

• 영양 불균형
  단백질이나 비타민이 부족하면 손톱이 자라면서 쉽게 약해지고 갈라집니다. 특히 비오틴(비타민 B7), 철분, 아연이 결핍될 경우 부서지는 손톱 증상이 뚜렷해질 수 있습니다.
• 과도한 수분 접촉
  물을 자주 만지면 손톱이 팽창과 수축을 반복하면서 구조가 약해져 쉽게 부러집니다. 설거지나 욕실 청소처럼 반복적인 물 접촉이 잦은 분들에게 흔한 원인입니다.
• 세제나 화학물질 자극
  세정제나 소독제 속 계면활성제 성분이 손톱 보호층(큐티클 포함)을 손상시키고 건조하게 만들 수 있습니다. 손톱이 들뜨거나 쉽게 쪼개질 수 있어요.
• 잦은 매니큐어 제거
  아세톤 성분의 리무버를 자주 사용하면 손톱에 있는 천연 오일이 제거되어 건조함이 심해집니다. 이로 인해 푸석하고 약한 손톱이 되기 쉬워요.

 

 

 

• 갑상선 기능 저하증
  갑상선 호르몬은 손톱과 모발의 성장 속도에 영향을 줍니다. 저하 상태일 경우 손톱이 얇아지고 쉽게 부러지며, 성장 속도도 더뎌질 수 있습니다.

• 철분 결핍성 빈혈
  철분이 부족하면 산소 공급이 원활하지 않아 손끝까지 충분한 영양이 전달되지 않습니다. 이로 인해 숟가락 모양 손톱(오목손톱)처럼 모양 변화와 부러짐이 동반될 수 있어요.
• 피부질환 동반
  건선(피부가 벗겨지는 만성 질환), 아토피, 손톱 주위 피부 염증 등도 손톱이 부서지는 원인이 됩니다. 피부 상태가 손톱 건강에 직결되기 때문이에요.
• 노화로 인한 수분 감소
  나이가 들면서 체내 수분 함량이 줄어들고, 손톱도 점차 얇아집니다. 탄력도 줄고 단단함이 떨어지기 때문에 손톱 끝이 잘 부러지곤 합니다.
• 손톱 무는 습관
  스트레스나 긴장감으로 손톱을 자주 물어뜯는 사람들은 물리적인 손상이 반복되어 손톱 표면이 쉽게 갈라지고 약해질 수 있습니다.
• 과도한 손톱 정리
  손톱을 너무 짧게 깎거나 끝을 뾰족하게 다듬을 경우, 충격을 받았을 때 부러질 가능성이 높아집니다. 올바른 손톱 손질법도 중요한 예방 방법이에요.

 

 

손톱이 잘 부러지는 이유

 

💅 손톱이 잘 부러지는 걸 막는 실천법

• 고무장갑 안에 면장갑을 끼고 설거지나 청소를 하는 습관을 들이면 손톱 보호에 효과적입니다.
• 손톱깎이보다는 파일(네일버퍼)을 사용해 손끝을 부드럽게 다듬어주는 것도 좋습니다.
• 보습은 손톱에도 중요해요. 핸드크림을 손톱까지 꼼꼼하게 바르기, 잘랐을 땐 큐티클 오일로 마무리하기. 이 작은 습관이 손톱을 지켜줍니다.
• 매니큐어를 바를 때는 기초 베이스코트를 사용해 손톱 손상을 줄이고, 지울 땐 비아세톤 리무버를 선택해보세요.
• 손톱을 너무 자주 자르기보다는, 일정한 길이를 유지한 채 정리하는 것이 더 단단하게 자라도록 도와줍니다.

 

 

손톱이 잘 부러지는 이유

 

💅 손톱 건강에 좋은 음식과 영양제

손톱은 단백질로 구성되어 있어, 기본적으로 단백질 섭취가 매우 중요합니다. 고기, 생선, 달걀, 두부처럼 흡수율이 좋은 단백질 위주로 식단을 구성해보세요.

또한 다음과 같은 비타민과 미네랄도 손톱 건강에 큰 영향을 줍니다:

• 비오틴: 손톱을 단단하게 만들어주는 대표 영양소. 달걀노른자, 견과류, 아보카도 등에 풍부합니다. 시중에는 하루 5000mcg 전후의 고함량 비오틴 영양제도 판매되고 있어요.
• 철분: 빈혈 예방뿐 아니라 손끝까지 영양이 공급되도록 도와줍니다. 적색육, 시금치, 간 등에 풍부합니다.
• 아연: 세포 회복과 조직 재생에 꼭 필요한 미네랄. 굴, 해산물, 견과류 등에 포함되어 있어요.
• 비타민 E: 혈액순환을 도와 손톱 성장에도 관여하며, 아몬드, 해바라기씨, 식물성 오일에서 섭취 가능합니다.
• 오메가3 지방산: 건조한 손톱을 유연하게 만들어주는 역할을 해요. 고등어, 연어, 아마씨유 등이 좋은 공급원입니다.

만약 식사로 충분한 섭취가 어렵다면, 손톱 건강용 종합 영양제를 활용해보는 것도 한 가지 방법입니다. 단, 복용 전엔 본인의 건강 상태나 복용 중인 약과의 상호작용 여부를 확인해야 합니다.

 

 

 

손톱이 잘 부러지는 이유

 

Q1. 손톱이 줄무늬처럼 세로로 갈라지는 건 왜 그런가요?
A. 손톱의 세로줄은 나이 증가에 따라 나타날 수 있으며, 심한 경우에는 수분 부족이나 철분 결핍, 갑상선 기능 저하 등의 건강 문제와 연관될 수 있습니다.

Q2. 손톱이 자라다 중간에 잘 부러지는 경우에는 어떻게 해야 하나요?
A. 중간 부위에서 부러질 경우 단백질이나 아연, 비오틴 같은 영양소가 부족한 상태일 수 있으며, 손톱 뿌리 건강도 함께 점검해야 합니다.

Q3. 손톱 주변 살이 들뜨고 아픈 경우도 관련이 있나요?
A. 손톱 주변의 큐티클이 손상되거나 염증이 생긴 경우, 손톱 성장에도 영향을 줄 수 있으며, 염증이 반복되면 손톱이 비정상적으로 자랄 수 있습니다.

 

 

 

손톱이 잘 부러지는 이유

 

Q4. 손톱이 이중으로 갈라지는 현상은 왜 발생하나요?
A. 손톱이 너무 건조하거나 외부 충격에 반복적으로 노출되면 표면과 내부가 분리되듯 갈라지는 이중 구조가 나타날 수 있습니다. 보습과 자극 차단이 중요합니다.

Q5. 운동 부족도 손톱이 약해지는 원인이 될 수 있나요?
A. 운동 부족으로 혈액순환이 원활하지 않으면 손끝까지 영양 공급이 저하되어 손톱 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 가벼운 유산소 운동이 도움이 됩니다.

Q6. 자주 네일을 하는데 손톱이 갈라지는 게 반복됩니다. 해결책이 있을까요?
A. 네일 제품 속 화학 성분과 리무버 사용이 반복되면 손톱이 얇아질 수 있어, 시술 사이사이에 손톱 보호제를 바르거나 일정 기간 네일을 쉬는 것이 필요합니다.

 

 

💅 손톱으로 알 수 있는 건강 신호

손톱은 몸 속 이상이 겉으로 드러나는 부위 중 하나로, 건강 상태를 비추는 작은 거울이라 할 수 있습니다. 평소와 다르게 색이 변하거나 두께, 질감, 모양이 달라지는 경우에는 내과적 질환을 의심해볼 필요가 있습니다. 예를 들어, 손톱이 숟가락처럼 휘는 경우에는 철분 결핍이 원인이 될 수 있으며, 노랗게 변색되거나 자라지 않는다면 당뇨병이나 간 질환과 관련이 있을 수도 있습니다. 손톱 아래 검은 선이 나타난다면 피부 질환이나 색소 관련 문제의 가능성도 배제할 수 없습니다. 이러한 변화가 반복된다면 전문의 상담을 통해 전신 건강을 점검하는 것이 안전합니다.